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　　　　　　　　　　□■□　睡眠　について　□■□

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　少し間が空いてしまいました。実はこの１ケ月間に、ふたりの生きることに
　疲れてしまった方からの最後の電話を受けました。そう、自殺未遂者の最後
　の生きたい！というＳＯＳの叫びが私の携帯に入ったのです。緊急の指示と
　段取りをして、幸いにふたりとも一命は取り止めましたが、どちらも真夜中
　のことでした。少し心配だな、少し不安定だな、と思った方には、勿論、外
　来受診を指示して治療をスタートさせますが、と同時に万一の場合を想定し
　て、必ず私自身の携帯ＮＯ．を教えます。

　今回のコラムは、睡眠、寝るということについてです。こころが疲れていた
　り、自身では気づかないストレスを身体が感じると、人は質と量において、
　充分な睡眠が取れなくなります。カウンセリングの現場で、私が一番最初に
　確認する事は、前回書いた食事のことと睡眠のことです。精神的に疲労、更
　には過労状態になると、必ずといっていい程、睡眠障害がみられます。この
　頃寝付きがどうも悪い→入眠困難と言いますが、大体１時間くらいで寝つけ
　るのは正常範囲ですね。それが、２時間３時間経ってもなかなか寝つけない
　日が、週に３〜４日あると、昼間の生活に支障が出てきます。又、この頃ち
　ょこちょこ目が覚める→中途覚醒と言います。ひと晩に３回以上目が覚めて
　しまって、時計の針が１時間毎に動くのがわかる、等々。更に、この頃何で
　だか朝早く（４：００代頃）目が覚めてしまって、未だ早いからと思って寝
　ていたいんだけど、今日やるべき事やあれこれ思うと又寝ができなくて、そ
　のうち起床時間になってしまう→早朝覚醒といいます。大体、こころが過労
　してくると、この３つの症状が出てきます。全部出てくる人もいれば、ひと
　つふたつとさまざまですが、皆さん全く同じ症状を訴えます。

　カウンセリングをしていると、人間にとって、眠る、ということは最重要事
　項だとしみじみ思います。寝る＝寝薬、でもあるのです。疲れきった脳を休
　ませる、というとても大事なことなのです。が、実際にはぐっすり眠れた、
　寝起きがすっきりした、という人は少数です。ご自身はどうですか。不眠の
　症状はありませんか？もし、ひとつでも該当する事項があれば、今の自分は
　精神疲労状態なんだな、と自覚して意識的に休息を取ったり、リラックスす
　る方法を自分にしてあげて下さいね。この初期の不眠というＳＯＳを感じれ
　ば、真夜中の緊急ＳＯＳを私に発信することは、未然に防げるのです。

　年間に１，２００名位の方々のカウンセリングをしていると、痛切に「眠る」
　という行為を丁寧に生活していかなくてはいけないな、と実感します。と同
　時に、その人が病んでいるか病んでいないかは、夜眠れるか、眠れないか、
　で極められると私は思います。どうぞ、質と量、どちらも良い眠りを大切に
　丁寧に取って下さい。


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