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　　　　　　　　□■□　１日の始まりは朝の食事から　□■□

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最初のコラムですので、一番大切な食事についてお話しします。特に朝食について
は、どんなセミナーでも必ず話す内容です。

精神疾患のうつ病などは脳の病気なのです。脳内の神経伝達物質の機能が低下して
活力が不足となり、憂うつな気分になると現段階では言われてます。

この脳というのは、私達の体の中で最も栄養を使っている臓器です。寝ている間も
脳は栄養を使っているので、朝には栄養不足になっています。朝起きてすぐに元気
が出なかったり、なぜかボンヤリしているのは、脳に栄養が足りないからです。
更に朝は人間の体温も低くなり、体の働きが鈍くなっています。

そこで、朝は必ず朝食を摂って、脳や体に栄養を補いましょう！毎日３食のご飯を
食べますが、朝食が最も大切です。朝食抜きで１日の生活を始めるということは、
鍋を空焚きするようなもので、体に負担が掛かりとても危険です。

カウンセリングをしていて２０代から３０代の独身者に朝食の有無を聞いてみると
１０名中８〜９名が欠食しているのが現状です。脳に栄養が届いていかないから、
学校や職場で「何となく元気がない」「物事に集中できない」となってくる訳です。
私は若い世代の方々に、うつになりたいのならこのまま朝食抜きでもいいけど、な
りたくないのなら食べてきなさい、と具体的な実践アドバイスをします。

若手の多い某企業の技術部では、私のセミナーを受けた後、全員が朝食摂取を心掛
けてくれたところ顕著な反応が返ってきました。「大学の時からあまり朝食を食べ
ていませんでしたが、次の日からは少しでも食べるようにしています。午前中、ボ
ーッとする時間が少なくなった気がしています」「朝食が脳の活動に対していかに
大切であるかは、最近朝食を食べるようになったことで実感値としてわかった」等。
嬉しい限りです。きっと元気な社員が増えて、生産性も上がっていくことでしょう。
ちょっとした生活の習慣を変えてみることで、元気は取り戻せるのです。

食べることは生きること、です。どうかご自身の命を大切に生きていくためにも、
食事を丁寧に摂っていきたいものです。
　
寒中でまだまだ寒さが厳しいですから、どうぞお身体をご自愛下さい。


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